תהליך העבודה
1. נתחבר לאפליקציה או לאתר אינטרנט המציע הנחיות לביצוע מדיטציה (בעברית או בכל שפה אחרת בה נבחר). נבחר תרגיל קצר של מדיטציה מושמעת או מדיטציה המלווה בסרטון, אשר מתאימים לאדם, ונפעל לפי ההוראות המושמעות בתרגיל. נוכל לתרגל מדיטציה ביחד עם האדם או לעודד אותו להאזין עצמאית ולוודא שאינו זקוק לסיוע שלנו. בנוסף, נוכל לבצע במהלך המדיטציה "סריקת גוף". נציע לאדם להתמקד בכל אחד מחלקי הגוף בזה אחר זה, להפנות את תשומת לבו אליו, לבחון מה מרגיש, לזהות את התחושות השונות ולהרפות.
2.
3.
4.
5.
